Primeiro, é essencial normalizar os níveis hormonais com acompanhamento médico e uso correto da levotiroxina (em casos de hipotireoidismo). Depois:
• Ter uma alimentação rica em fibras, vegetais e proteínas magras
• Reduzir carboidratos refinados e açúcar
• Fazer atividade física regularmente (musculação ajuda a manter o metabolismo ativo)
• Dormir bem e controlar o estresse, que também influencia no peso
• Acompanhamento com nutricionista e endocrinologista
